Maksymalnie podnosze 12kg, chce zrobic rzezbe, mam 33,5cm w obwodzie. Robie co drugi dzien 6 serii po 20 powtorzen hantlem 5kg. Zeby co drugi dzien byl na rwgwnwracje. Dobrze robiw?
Witam mam pytanie co nalezy zrobic i brac aby zminimalizowac w organizmie do minimum wystepowanie estrogenów.Chodzi o to zeby było estrogenów jak naj mniej a jak najwięcej swojego testosteronu.Bo czytalem gdzies ze gdy jest minimalny poziom estrogenów to mięsnie są bardziej widoczne ,twarde i podkreslone. Myslałem nad provironem + clenbuterol + [...]
otoz wakacje przyszly znalazlem prace fizyczna 6x w tygodniu i nie mam sil zeby wykonywac trening nie wiem co mam zrobic aby miesni nie stracic potrzebuje jakiegos lekkiego planu lub cos takiego ktory bylbym w stanie udzwignac po robocie, co mi radzicie? Zmieniony przez - machikur w dniu 2012-07-15 17:58:54
mam 250g kreatyny i 100tabsow hmb i wlasnie nie wiem czy lepiej bedzie stosowac je od poczatku razem i dokupic sobie jeszcze hmb zeby starczylo na caly cykl czy moze wystarczy jak hmb dorzuce do krety po okresie nasycenia? a faze nasycenia zrobic sama kreta? co sadzicie o creapure Activitu? "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w [...]
[...] i mam ćwiczenia wspięcia na palce do maxa i uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem też do maxa. Tu pytanko: Jakim ciężarem robić te ćwiczenia? Żeby ile powtórzeń zrobić? Inne ćwiczenia robię powtórzeniami: 10/8/6 lub 10/8, to jest plan na masę. I czy robić te ćwiczenia stałym ciężarem czy zwiększać co serie jak w pozostałych [...]
[...] cardio jedynie 10minut na skakance w ramach rozgrzewki Nie biorę żadnych suplementów,zdrowo się odzywiam(jednak nie mam żadnej diety) Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć tłuszczu(zależy mi na płaskim brzuchu) Wiec kieruje do was pytanie co bym zażywać żeby do lata zrobić ładny brzuch Poniżej zdjęcie mojej sylwetki
Witam mam 16 lat i planuje wrócic na siłownie po krotkiej przerwie, w zwiazku z tym ze chodze do szkoly i nie jestem orłem musze sie troche uczyc i dosyc czesto mnie to zmula co oznacza ze najlepiej szedlbym lulu a musze zrobic trening wiec moje pytanie brzmi: Czy w wieku 16 lat moge brac jakas przedtreningwke? Czy moge zazywac takie suplementy [...]
Witam mam małe wątpliwości co do dawkowanie tych odżywek zaznaczam ze dieta ( redukcyjna) i trening jest .Myślałem żeby zrobić to tak Olimp mega caps 1250 - 4 cap rano przed śniadaniem i po treningu Białko ostrowia -po treningu Venom hyperdrive 3.0 - rano po śniadaniu Vita-min (minerały i witaminy)-Po śniadaniu i właśnie tu pytanie do was czy [...]
Witam planuje sobie teraz nowy cykl zrobić mam 200zł na niego i planuje kupić jakąś krete, i do tego jakies nitro moze, czy tez przedtreningowke, jakies bcaa moze. Nie no nie mam pojecia co teraz sobie wziąć macie może jakieś pomysły, i co wy braliście. Taki cykl żeby pompa była:D Z góry dzięki
Witam, jestem na redukcji i mam pytanie czy moge sobie pozwolić na schlanie sie jak świnia ( niekoniecznie będe duzo jeść) przy redukcji. Jeżeli tak to jak często, a jeżeli nie to co musiałbym zrobić po takowej imprezie żeby znów wrócic do spalania tłuszczu i ile by mi to zajęło ?
[...] czasu jak ide na siłownie w czwartek i robie barki a potem ide w sobote i cwicze inne partkie to jezcze odczówam zmęczenie barków i tak cały czas wiec zamiast zeby siła wzrastała to mi opada bo mam miesnie przemęczone. I tu pytanie, czy zrobić sobie przerwe np tydzien ?? czy to dobry pomysł, a jesli dobry to co dzięki temu uzyskam lub stace?
[...] za dużo ciężaru na kolejnych trenigach. Już na trzecim moje osiągi spadły o jakies 30% co jest klasyczną oznaką przetrenowania. Teraz jednak uparłem się że zrobię wszystko tak jak należy. Powiedzcie kiedy zacząć nowy trening, ile zrobić sobie przerwy żeby dać mięśniom trochę luzu. Jeśli chodzi o SR to trwało ono coś koło 11-12 dni. Dzięki.Pozdro.
witam poszukuje gryfów do hantli 10 par. chciałbym zrobić sobie hantelki skręcane na stałe. Myślałem o gryfach Marbo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html lub z Keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 i nie wiem na co się zdecydować. Może ktoś ma jakieś info o tanich gryfach ? tylko żeby [...]
Cześć mam pytanie kiedy najlepiej jezdzic na rowerku stacjonarnym ? poniewaz jestem na masie i zauwarzyłem że moj brzuszek nie jest juz taki sam ja przedtym. Cwicze 3 razy w tyg pon - sr - pt w dni nietreningowe chcialbym wlasnie jezdzic na tym rowerku ale nie wiem jaka pora bedzie najlepsza. Myslalem zeby jezdzic rano przed jedzeniem ale jak [...]
Witam serdecznie. Moj nastepny cykl bedzie na monohydracie i cell pump. Dawkowanie wyglada tak: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Wiele osob mowi zeby zrobic cykl na mono i CP potrzebna jest duza puszka CP. I teraz moje pytanie. Po co kupowac duze opakowanie skoro male [...]
Nie będę owijał w bawałne, szukam czegoś z czym w miesiąc mogę zrobić chociaż pół formę plażową. mam 188 wzrostu i 95kg wagi, jestem bardzo aktywny fizycznie, ćwiczę codziennie na skakance i gram w kosza również codziennie, ale nie trzymam żadnej diety, i lubię pojeść. Jest jakiś spalacz co pomoże mi spalić tkankę nie tracąc mięśni? oraz żeby mnie [...]
mam 175cm wzrostu, 75kg, nie chce wygladać jak kulturysta! chce tylko zrobić ładna zeźbę!!! co mam robić prosze o pomoc z góry dzięki, a nie wspomniałem o sumplementach jak sie przydadzą to napiszcie jakie, nie mówie tez ze niechce zeby mi biceps urósł chce tylko ładnie wyglądać, nie będę sie oszczedzał jeśli bedzie za***iście trudny trening [...]
Witam. Mam taki problem, kiedys miałem wypadek na rowerze tak ze wybilem sobie 2 zeby, i usta miałem całe porazwalane i teraz z jednej strony mam troche grubsze usta, takie jakby jakies grudki w nich były - jakby strupki czy blizne w środku? :Q Wiecie może co z tym mozna zrobic? Czy jakiś krem pomoże? zabieg kosmetyczny? :> Z góry dzieki.
Siema mam pytanie co do tej kreatyna. Biore ta kreatyna w dni nie treningowe 4 rano na czczo a w dni treningowe 4 rano na czczo i 4 po treningu. JAk mi radzicie zeby uzyskac lepszy efekt wzasc cale 300 kap. czy zrobic to na 2 cykle ?? przez miesiac 152 kap. potem miesiac przerwy i reszte kreatyny 148kap.???
[...] diety na przyrost masy ciała. Jestem początkujący w tych sprawach, chciałbym zacząć ćwiczyć ale oczywiści muszę nabrać masy, bo póki co to ze skóry i kości nie wiele da się zrobić :p. Mam 26 lat, 195 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ogólnie jestem osoba szczupłą, mam trochę problemów żeby przytyć (chyba za dobra przemiana materii) Więc jeśli ktoś by [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
